【干し芋で12㎏ダイエット成功】筋トレ民が干し芋を食べる3つの理由

筋トレ民って、何で干し芋食べるの？

こういった疑問にお答えします。

本記事を参考に、干し芋で筋トレライフをレベルＵＰ。

筆者の信頼性↓

・筋トレ歴４年
・干し芋食べながら－１２kg減量
・ベストボディジャパン出場：2019

筋トレ民が干し芋を食べている３つの理由

では、順に見てきましょう。

脂質が少なく栄養素が◎

干し芋は【低脂質＋炭水化物】だけでなく食物繊維も豊富です。

食物繊維って筋トレ民に関係あるん？

食物繊維で腸内環境を整えることで、便通改善だけでなく効率良く栄養を吸収することができます。

タンパク質を吸収して筋肉つけたい筋トレ民には必須。

ビタミンC、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素も含まれています。

脂質が少なく、栄養豊富なので筋トレ民に最適ですね。

間食に食べやすい

空腹を避けたい筋トレ民に向いています。

空腹時は筋分解してしまう！何か手軽に食べられものをくれぇぇぇぇ

干し芋は持ち運びやすくてオススメ。

また、甘いものが食べづらい減量期には干し芋は癒しの存在です。

低GI食品

干し芋は脂肪がつきずらい

理由を簡単に解説↓

脂肪をあまりつけたくない筋トレ民に最適。

少し専門的に言うと、血糖値が急激に上がりにくい食品です。

インスリンも関係しています。

※低GIについて詳しく知りたい方はこちら
（外部リンクに飛びます）

筋トレ民が干し芋を食べる時の注意点

では、順に見てきましょう。

筋トレ直後は✖

筋トレ直後は吸収が早い食品を食べましょう。

なぜなら、身体にすぐに栄養を届けないといけないから。吸収の遅い干し芋は、筋トレ直後に向いてないのです。

筋トレ直後は何食べたらいいの？

筋トレ直後はすぐに吸収できるバナナや白米が◎

筋トレ直後は炭水化物を食べて脂肪になりにくいので遠慮なく食べましょう。

筋トレ直後以外は、干し芋でＯＫ。

食べ過ぎない

減量中は干し芋の食べすぎ注意です。

低ＧＩで脂質が低いから、いっぱい食べても問題ないんちゃう？

低ＧＩで脂質が低いとはいえ、食べ過ぎると太ります。

筋トレしても食べ過ぎると太ります。

干し芋は筋トレ民の減量を効率化する

順に見ていきましょう。

低脂質＆低ＧＩが減量向き

筋トレ民が、ガチ減量するときの炭水化物源として最適

また、減量期は便が出にくくなるので、食物繊維が多い干し芋は最強です。

長谷川浩久さんという有名なフィジーク選手は月に３万円の干し芋を食べて減量しているみたいです。

私も干し芋減量で１２キロ減量しました。

干し芋に月3万円投資します

アジアNo.1王者は、干し芋に月3万円投資していた

マジか。

めちゃ信頼できる情報発信やん。

体重が減らない場合

間違った知識で減量すると体調を崩します。

（特に筋トレ初心者）

筋トレも栄養管理もプロに指導をしてもらうことで、正しい知識を吸収できます。正しく健康に痩せるならプロに指導してもらうのが1番。

筋トレ民が干し芋食べる理由：まとめ

とても優秀な干し芋ですが少し高いのがネックです。

私は間食用でカバンに常備していました。常備スタイルおすすめ。

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