- 効率が悪いから有酸素運動をしない
- 筋肉まで落ちてしまうリスクがある
- 筋トレと食事管理の方が痩せる
・痩せたいけど有酸素運動はイヤ
・痩せて人生変えたい（モテたい）
・何度もダイエットに失敗している
こういった方のみ、ライザップが向いています。逆に、自分1人でダイエットできる強い精神力があるならライザップは不要。
30日間全額返金保証制度があるので、入会して損することはありません。まずは無料カウンセリングで様子見するのもアリ。
Contents
ライザップが有酸素運動をしない理由
- 筋肉が落ちるリスク
- リバウンドのリスク
- 結論：効率が悪い
筋肉も落ちるリスク
「ガリガリに痩せただけ」
有酸素運動は確か痩せます。しかし、ランニングは筋肉も落ちやすい種目になります。「タンパク質不足な食事＋ランニング」のコンビは確実に筋肉が落ちる原因に。脂肪と一緒に筋肉が落ちると「見た目がガリガリ」になります。
ライザップが目標とする、「女性らしい美ボディ」「男らしい細マッチョ」にはなれないのです。そのため、見た目にこだわるライザップでは有酸素運動をしないのです。
ライザップの見た目にこだわるダイエットは、ビフォーアフターにあらわれています。詳しくは下記記事をご参照ください。
関連記事：ライザップのビフォーアフターが嘘じゃない3つの理由【嘘に見えるほど痩せる】
リバウンドのリスク
「有酸素運動で痩せるとリバウンドしやすい」
理由は、有酸素運動により脂肪と一緒に筋肉も落ちるから。筋肉が落ちると代謝が落ちます。代謝が落ちると太りやすくなり、結果リバウンドしやすい身体に。リバウンドのしやすさから、ライザップでは有酸素運動をしないのです。
結論：効率が悪い
「見た目が悪いダイエット」
「代謝が落ちてリバウンドしやすい」
有酸素運動メインのダイエットは効率が悪いので、ライザップでは有酸素運動をしないのです。※補助で有酸素運動を取り込むのはアリ。
ライザップが有酸素運動なしで痩せる理由
- 筋トレ
- 食事制限
筋トレ
「女性らしい身体とクビレ」
「男性らしい細マッチョ」
筋トレにより、筋肉を残して脂肪だけを落とすことを目標としているのがライザップのダイエットです。
見た目にこだわるのがライザップの特徴。
- 筋肉を残してダイエット
- 代謝UPで太りにくい&痩せやすい
- 筋トレ後の食事は脂肪になりにくい
脂肪を落とすことだけを考えれば、有酸素運動は優秀です。
しかし、健康的な見た目になるためにダイエットをするなら筋トレはかかせません。
とはいえ、筋トレだけで月5キロなんて痩せません。ライザップが短期間で痩せる理由は食事制限にあります。
※低脂質ダイエットの方がパサパサ肉ばかり食べるのでつらい。
食事制限
「ライザップは低糖質ダイエット」
- 糖質を制限
- タンパク質メインの食事
- 良質な脂質
→お米やパンなどの主食
→肉/魚/卵/大豆
→魚やアボカド
食べて健康に痩せるのが特徴です。ライザップの食事制限については下記の記事にまとめています。
関連記事：ライザップの糖質制限は危険なのか【糖質制限はきついが危険じゃない】
ライザップは有酸素運動なしで何キロ痩せるのか
個人差はありますが、2ヶ月コースで約10キロ。ダイエット前が軽肥満・体重が軽めの女性なら7～8キロ、肥満度が高ければ10キロ以上痩せます。詳しくは下記記事をご参照ください。
関連記事：【衝撃】ライザップは1ヶ月で何キロ痩せるのか【平均5キロ痩せます】
関連記事：【驚愕】ライザップ2ヶ月の効果！女性・男性別まとめ【最大20キロ】
ライザップは有酸素運動が禁止なのか
「ライザップは有酸素運動が禁止ではない」
ライザップのトレーニング中に有酸素運動はしないだけで、禁止ではありません。趣味で「散歩や軽いウォーキング、またはランニング」をしている場合は、無料カウンセリングで相談してみると良いでしょう。
ライザップの有酸素運動しない＆ない理由まとめ
- 有酸素運動は効率が悪い
- 脂肪を落とすのは食事制限
- 筋トレで見た目にこだわって痩せる
「ランニングをせずに痩せたい」
「痩せたいけど有酸素運動はイヤ」
こういった方に向いているのがライザップ。とはいえ、安い買い物ではありません。
まずは無料カウンセリングで「自分でもできそうか」相談してから、入会を判断すると良いでしょう。
ライザップのよく読まれる記事
関連記事：【安心】ライザップの無料カウンセリングは勧誘なし・入会しないのもアリ
関連記事：【ライザップ体験談まとめ】ライザップの食事・失敗・返金の体験談を分析
