ライザップの食事制限はきついのか【ライザップの食事制限は危険じゃない】

ライザップの食事制限はきついのか【ライザップの食事制限を分析】
読者
ライザップの食事制限ってきついのかな?
こういった疑問にお答えします。
筆者
筆者の信頼性
「オンラインパーソナル指導」
「77キロ→65キロ/12キロ減量」
本記事の内容
  • ライザップの食事制限はきついのか
  • ライザップの食事制限についてまとめ

ライザップに限らず、簡単なダイエットはありません。

あくまで「できるかぎり負担なくダイエットできるか」が大切になってきます。

「ライザップ食事制限=低糖質ダイエット」

筆者
私自身米大好き&甘いもの好きですが、そんな私でも3週間で5キロ痩せたのが「低糖質ダイエット」

短期間で痩せるダイエット法ですが、栄養の知識がない素人には難しいでしょう。

「低糖質ダイエット」にはプロのサポートが必要不可欠なのです。

まずは無料カウンセリングで「どれくらい痩せたいか」など相談すると良いでしょう。

⋙無料カウンセリング受付中/ライザップ

ライザップの食事制限はきついのか

ライザップの食事制限はきついのか
  • ライザップの食事制限がきついと感じる人
  • ライザップの食事制限がきついと感じない人
では順にみていきましょう。

ライザップの食事制限がきついと感じる人

ライザップの食事制限がきついと感じる人

ライザップの食事制限がきつい人
  • お米好き
  • 甘いもの大好き
  • お肉・魚は嫌い

こういった方は「ライザップの食事制限はきつい」と多少感じるでしょう。

理由、ライザップは「低糖質ダイエット」だから。いわゆる「低糖質・高タンパク質」の食事制限です。

食事制限されるもの
  • お米/パン/うどんなど穀物
  • →穀物類

  • サツマイモ/ジャガイモ
  • →芋類

  • ポテチ/チョコ/ケーキ
  • →お菓子類

いわゆる主食と言われる物を控えるのが「ライザップの食事制限=糖質制限ダイエット」です。

ライザップの食事制限はあくまで「糖質制限」です。カロリー制限ではありません。

私自身低脂質ダイエット(パサパサのお肉を食べる)をした経験もあるのですが、「糖質制限ダイエット=ライザップの食事制限」の方がラクでした。

美味しいお肉が食べられるので。他にも食べてもいい食材は多いです。

「牛肉・豚肉・鶏肉」
「ナッツ類・魚介類」
「糖質ゼロビール・ウイスキー」

お酒が好きでも問題ないのがライザップの食事制限。

※食べられる食材/食べられない食材については後ほど詳しく解説します。

筆者
なにより、糖質制限ダイエットは短期間で痩せるが最大のメリット。(3週間でマイナス5キロ/実体験)

ライザップの食事制限がきついと感じない人

ライザップの食事制限がきついと感じない人

ライザップの食事制限がきつくない人
  • お米もパンも食べない
  • お魚大好き
  • お肉大好き

こういった方は、ライザップの食事制限はラクでしょう。

私のように肉好きの方なら、「ライザップの食事制限がつらい」とほぼ感じることなくダイエットに成功するでしょう。

正直、糖質制限のお菓子を1日1,2粒食べてもその分筋トレを頑張れば問題なし。

筆者
ローソンの糖質制限チョコを1日1~3粒食べていても3週間で5キロ減。アーモンドも割と食べてました。

そもそも「どれくらい痩せたいか」など目標によって食事制限の強度は変わってきます。

体脂肪率1桁まで落とすとなると、さすがに努力は必要です。とはいえ、肥満体型なら5キロなんて簡単に痩せれます。(ライザップの食事制限=糖質制限なら)

まずは無料カウンセリングで「何キロ落としたい」のか相談してみると良いでしょう。

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ライザップの食事制限は危険なのか

ライザップの食事制限は危険なのか
  • ライザップの食事制限は危険なのか
  • 素人がライザップの食事制限をすると危険
では順にみていきましょう。

ライザップの食事制限は危険なのか

ライザップの食事制限は危険なのか

「ライザップの食事制限=糖質制限は危険ではない」

ライザップの食事制限はあくまで「低糖質ダイエット」です。しかもその道のプロがマンツーマンでサポートしているので問題なし。

具体的には、「タンパク質/脂質」を肉・魚などから摂取しているので危険ではないのです。

また、「低糖質ダイエット」なので大豆や卵から糖質も少し摂取します。

ライザップの食事制限が危険ではない理由
  • プロがサポート
  • タンパク質などの栄養は摂取している
  • 糖質を完全にカットしていない(低糖質)

ライザップの食事制限で危険な目にあった人がいないのが何よりの証拠でしょう。

「お米を食べる食生活→お米食べない生活」に切り替えると、お腹がゆるくなる人もいるみたいです。

セツゴリ
低糖質ダイエットの初日に、お腹がゆるくなったことはありました。

ここまでの話はあくまで「ライザップというプロが低糖質ダイエットをサポートしてくれる」前提です。

ライザップの食事制限を素人が行うと危険

ライザップの食事制限を素人が行うと危険
「ライザップの食事制限を素人が行うと危険」

栄養の知識がない素人が「ライザップの食事制限=糖質ダイエット」を行うのは危険です。

素人だと危険な理由
  • 糖質を限りなくゼロにしてしまう
  • タンパク質もほぼ摂取しない
  • 野菜ばっかり食べてしまう

栄養の知識があるかないかで天と地の差。

「糖質=太る」
「野菜=痩せる」

こういった間違えた知識がメディアを通して拡散され、間違えたダイエットをして不健康になる人が後を絶ちません。

「ライザップの食事制限は危険なの?」と思うのも間違った情報が原因でしょう。

正しい知識で正しくダイエットすることが大切です。

⋙無料カウンセリング受付中/ライザップ

ライザップの食事制限メニュー/内容

ライザップの食事制限
  • ライザップの食事制限について/基本
  • ライザップの食事制限メニュー/内容
  • ライザップの1日の食事例
では順にみていきましょう。

ライザップの食事制限について/基本

ライザップの食事制限について/基本
「ライザップの食事制限=低糖質ダイエット」

低糖質ダイエットを簡単に解説します。

そもそも糖質とは炭水化物の一部です。

炭水化物
→糖質+食物繊維

糖質は砂糖や果物、米や小麦粉に含まれているので、低糖質ダイエットでは基本的に控えることになります。

糖質を控える分、タンパク質を多く摂取する必要あり

タンパク質も少ないと、筋肉は減少します。

脂肪も筋肉も落ちると体重は落ちるのですが、ガリガリで見た目が不健康です。

「脂肪だけ落として筋肉はキープする」

これができれば、健康的で引き締まった身体を作ることができます。

筆者
素人が1番失敗しやすいのがタンパク質摂取量が少ない。

ライザップの食事制限メニュー/内容

ライザップの食事制限で食べても良い食品。

魚類・肉類(タンパク質)
  • 牛肉/豚肉/鶏肉/馬肉/羊肉
  • マグロ/サバ/エビ/ホタテ
  • など

大豆類/ナッツ類
  • 納豆/豆腐/豆乳/枝豆
  • アーモンド/クルミ
  • など

野菜・海藻類
  • ブロッコリー/ほうれん草/アボカド
  • わかめ/ひじき
食べ過ぎ注意の野菜
根菜「人参/大根/玉ねぎなど」

ライザップの1日の食事例

ライザップの1日の食事例

あくまで例なので参考程度に。

朝食
  • 焼き魚(鮭)
  • 納豆1パック
昼食
  • 牛肉ステーキ
  • ブロッコリー
夕食
  • 鳥のささみのたたき
  • サラダ
  • 味噌汁

ライザップの食事制限/お酒(アルコール)

ライザップの食事制限/お酒/アルコール

糖質が限りなく低いお酒(アルコール)はOKです。

OKなお酒
  • 糖質ゼロビール
  • ウイスキー
  • 焼酎
NGお酒(アルコール)
  • ビール
  • ワイン
  • 日本酒
  • カクテル
筆者
ライザップの食事制限では一部の酒はOK!とはいえ、量はほどほどに。

※アルコールは筋肉合成を阻害するので、飲み過ぎ注意。1日1杯くらいなら問題なし。

>>【ライザップはお酒OK!?】ライザップは食事制限でもアルコール一部OK

ライザップの食事制限/蕎麦

ライザップの食事制限/蕎麦

ライザップの食事制限では「蕎麦」はNG食材です。

蕎麦は「低GIの糖質」なので太りにくい食材ではあり、低脂質ダイエットに向いている食材です。

いわゆる穀物類(お米やパン)に入るので「ライザップの食事制限=糖質制限」には向いていません。

筆者
「蕎麦=ダイエット」のイメージありますよね。糖質制限ではNGなので注意。

ライザップで食事制限はなしにできるのか

「食事制限なしでトレーニングだけ」

こういった方も稀にいるみたいです。ライザップのサポートがあっても「食事制限なしで大幅なダイエット」はほぼ不可能。

もちろん、食事制限なしにする場合はお客様も納得の上でしょう。

読者
トレーニングだけ習うなら安いパーソナルトレーナーに見てもらうだけもいいのに。

私もはじめは思いました。

とはいえ、ライザップは他店舗にはない「徹底した感染症対策」を行っています。

日本トップクラスの感染症対策をしているパーソナルジムといっても過言ではないです。

ライザップの感染症対策について
日本トップクラスの感染症対策「毎月2回PCR検査/感染症コントロール医師指導のもと対策」

詳細記事はこちら
>>ライザップの感染症対策6つは日本トップクラスな件【毎月PCR検査実施】

ライザップの食事制限/まとめ

まとめ
  • ライザップの食事制限=低糖質ダイエット
  • 低糖質ダイエットはプロのサポート必須
  • ライザップの食事制限は人によってはきつい

ライザップに限らず、簡単なダイエットはありません。

あくまで「できるかぎり負担なくダイエットできるか」が大切になってきます。

そのためにはプロのサポートが必要不可欠なのです。

もちろん、「一人でダイエットできる知識と継続できる精神力がある人」にはサポートは不要ですが。

しかし、「三日坊主」の人が大半でしょう。

「痩せてモテたい」
「理想の身体になって見返す」
「でもダイエットは三日坊主で続かない」

こういった方はまず「無料カウンセリング悩みを相談」してみることをおすすめします。

⋙無料カウンセリング受付中/ライザップ

【1分で完了】無料カウンセリングの申し込み手順・無料カウンセリングの流れ/ライザップ

【1分で完了】無料カウンセリングの申し込み手順・無料カウンセリングの流れまとめ/ライザップ