ライザップに通うと便秘になりやすいのか【便秘解消は簡単です】

ライザップに通いたいねんけど、便秘になりやすいってホンマ？

こういった疑問に、ライザップの無料カウンセリングとトレーニングを体験した筆者がお答えします。

ライザップの食事指導なら便秘になりにくい。

糖質制限は便秘になりやすいですが、ライザップのトレーナーがサポートしてくれるので便秘で困ることはありません。

「ライザップに通いたいけど便秘が気になる」という方は、入会前に無料カウンセリングで相談してみましょう。体質は人それぞれなので、相談してみないとわからないことも多いです。

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ライザップに通うと便秘になりやすいのか

ライザップの糖質制限と便秘

「ライザップの食事指導で便秘にならない」

ライザップの食事制限＝糖質制限ですが、糖質制限をしたから便秘になるというわけではありません。ライザップの糖質制限では、「野菜（ブロッコリー、アボカドなど）やキノコ類の摂取、水のたくさん飲む」などの指導があります。

これらの食材を指導通り食べていれば、便秘になることはないでしょう。

とはいえ、ライザップの糖質制限でも便秘になることもあります。

ライザップの糖質制限については下記記事をご参照ください。

関連記事：ライザップの糖質制限は危険なのか【糖質制限はきついが危険じゃない】

ライザップで便秘になる場合

「糖質制限はお肉メインになりがち」

ライザップの糖質制限は糖質を制限する分、タンパク質を多く摂取します。卵や納豆、魚も食べるのですが、お肉が1番手軽に多くのタンパク質を摂取できるので「お肉メイン」になりやすいのです。

肉メインが悪いのではなく、タンパク質を意識するあまり野菜やキノコ類の準備が疎かになりがちなのが問題。また、外食で野菜とキノコ類をしっかり摂取するのは難しいものです。

結論、「肉メイン・野菜&キノコ類不足」が原因で便秘になりやすい。ライザップは野菜・キノコ類摂取をすすめているため、ライザップが原因ではないのです。とはいえ、便秘になるときはなりますよね。

ライザップと同じ糖質制限の経験がある、筆者イチオシの便秘解消法を紹介します。

ライザップで便秘になった時の解消方法

便秘解消法

「キャベツを食べる」

もちろん個人差はありますが、筆者及び糖質制限してるトレーニー仲間も便秘解消しています。キャベツが便秘解消におすすめな理由は3つ。

正直、キャベツより食物繊維が多い食材はたくさんあります。しかし、「量が食べられない・値段が高い」などの問題があります。

その点キャベツは「安い・食物繊維多め・満腹感・準備がラク」と減量中に最適な食べ物です。

調理法・食べ方

「ざく切りが正義」

千切りより、よく噛む「ざく切り」の方が満腹感があるのです。←減量中は重要。

味付けは「塩・ポン酢」もしくは好きなドレッシングでOK。もちろんかけすぎはNG。

ライザップで主にすすめられる「ブロッコリー・アボカド・キノコ類」をメインにしつつ、キャベツで便秘解消。

また、タンパク質の吸収をよくするためにも食物繊維やビタミンは重要。

便秘はもちろん、栄養の視点でも野菜・キノコ類は積極的に摂取すべきですね。

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ライザップなら便秘にならずに痩せられる｜1ヶ月・2ヶ月の変化

便秘は男性より女性の方がなりやすいです。とはいえ、女性でもダイエットに成功しています。詳しくは下記記事をご参照ください。

関連記事：【衝撃】ライザップは1ヶ月で何キロ痩せるのか【平均5キロ痩せます】

関連記事：【驚愕】ライザップ2ヶ月の効果！女性・男性別まとめ【最大20キロ】

ライザップと便秘・便秘解消法：まとめ

ライザップに通っても便秘なるとは限らないですが、便秘になる可能性はあります。元々便秘になりやすい方は、ライザップに通う前に無料カウンセリングで相談することをオススメします。

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