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筋トレ目標を達成できない3つの理由【初心者向け】【実体験あり】

筋トレ目標を達成できない3つの理由【初心者向け】【実体験あり】




筋トレ初心者

筋トレ目標を達成できない理由を知りたい。

筋トレ目標を達成するためのポイントは?

こういった疑問にお答えします。
どうも、セツゴリです。

✔本記事の内容

・筋トレ初心者が目標を達成できない理由

・筋トレ目標を達成するには継続が大切

・筋トレ目標を達成したいけど継続できない

筆者の信頼性

・筋トレ歴4年
・ベストボディジャパン出場:2019年

筋トレ初心者が目標を達成できない3つの理由

筋トレ目標を達成できない3つの理由【初心者向け】【実体験】
筋トレ目標を達成できない3つの理由

・目標が曖昧
・目標が高すぎる
・結果をすぐに求めすぎる

では、順に見てきましょう。

目標が曖昧

✔目標が曖昧なパターン:例

・ガリガリから抜け出したい
・デブから卒業したい

筋トレ初心者

え、「ガリガリ卒業したい」は曖昧な目標なん?

セツゴリ

数字まで具体的に決めないと目標は達成できませんよ。

目標が高すぎる

✔目標が高すぎる:例

・体重+20kg目標
・体重-20kg目標
・ベンチプレス150kg目標

筋トレ初心者

目標は高い方が良いって聞いたよ!

セツゴリ

大きな目標は高くて良いです。

小さな目標を決めてコツコツと達成することが大切です。

結果をすぐに求めすぎる

✔結果をすぐに求めすぎる:例

・すぐにガリガリを改善したい
・すぐにデブを抜け出したい
・すぐに高重量を扱いたい

筋トレ初心者

筋トレしたらすぐに身体が変化するんじゃないの?

セツゴリ

筋トレ+食事管理で効率良く身体を変えることができます。

それでも数か月単位で時間はかかります。

効率良く身体を変えたい方はこちら↓

関連記事:筋トレによる身体の変化を晒します【効率良く身体を変化させる方法】

筋トレ目標を達成するには継続が大切へ

筋トレする目標:達成するためのポイント

筋トレで成果を出したいなら継続が必要です。

なぜなら、筋トレで成果を出すには数か月かかるからです。

筋トレを継続するために

・記録する
・短期目標を決める
・パーソナルトレーニングジムに通う

では、順に見てきましょう。

記録する

✔記録する

・身体の変化
→写真を撮る・体重を記録する

・高重量を扱う
→筋トレの記録を作る

セツゴリ

記録することで自分の成長が可視化されます。

可視化されることでモチベーションが上がり、筋トレを継続することができます。

短期目標を決める

✔短期目標を決める:例

悪い例:3ヵ月で6キロ減量
良い例:2週間で1キロ、1ヵ月で2キロ

悪い例:ベンチプレス100kg
良い例:1ヵ月で5kgUP

セツゴリ

短期目標で大切なのが達成できそうな目標を決めることです。

短期目標を達成することの積み重ねで、大きな目標を達成しましょう。

パーソナルトレーニングジムに通う

確実に継続できます。
人は損したくない生き物なのでお金を払うと継続できるのです。

小手先のテクニックではなく、ほぼ確実に理想の身体に近づけるのでオススメです。

関連記事:パーソナルトレーニングジムおすすめ3社を比較【筋トレ初心者】

筋トレ目標を達成したいが継続できない人

筋トレする目標を決めるメリット

筋トレ初心者

目標は達成したいけど、どうしても筋トレが続かないよ、、、

セツゴリ

筋トレは習慣化するまでが大変です。

私も1回挫折しました、、、

筋トレが継続できない方はこちら↓

関連記事:【実体験】筋トレが続かない人必見!簡単に継続する5つの方法!

筋トレ目標達成について:まとめ

まとめ
✔筋トレ目標達成について:まとめ

・記録する
・目標は具体的に
・短期目標を決める

筋トレ目標を達成するために1番大切なことは継続です。

自分に合った目標を決めて達成しましょう。

セツゴリ

私の目標は増量してガリガリ脱却からのモテること!

関連記事:筋トレしたらモテたので理由を徹底分析【実体験】【注意点あり】




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