こういった疑問にお答えします。
どうも、セツゴリです。
・筋トレ初心者が目標を達成できない理由
・筋トレ目標を達成するには継続が大切
・筋トレ目標を達成したいけど継続できない
・筋トレ歴4年
・ベストボディジャパン出場：2019年
筋トレ初心者が目標を達成できない３つの理由
・目標が曖昧
・目標が高すぎる
・結果をすぐに求めすぎる
では、順に見てきましょう。
目標が曖昧
・ガリガリから抜け出したい
・デブから卒業したい
え、「ガリガリ卒業したい」は曖昧な目標なん？
数字まで具体的に決めないと目標は達成できませんよ。
目標が高すぎる
・体重＋20kg目標
・体重－20kg目標
・ベンチプレス150kg目標
目標は高い方が良いって聞いたよ！
大きな目標は高くて良いです。
小さな目標を決めてコツコツと達成することが大切です。
結果をすぐに求めすぎる
・すぐにガリガリを改善したい
・すぐにデブを抜け出したい
・すぐに高重量を扱いたい
筋トレしたらすぐに身体が変化するんじゃないの？
筋トレ＋食事管理で効率良く身体を変えることができます。
それでも数か月単位で時間はかかります。
効率良く身体を変えたい方はこちら↓
関連記事：筋トレによる身体の変化を晒します【効率良く身体を変化させる方法】
筋トレ目標を達成するには継続が大切へ
筋トレで成果を出したいなら継続が必要です。
なぜなら、筋トレで成果を出すには数か月かかるからです。
・記録する
・短期目標を決める
・パーソナルトレーニングジムに通う
では、順に見てきましょう。
記録する
・身体の変化
→写真を撮る・体重を記録する
・高重量を扱う
→筋トレの記録を作る
記録することで自分の成長が可視化されます。
可視化されることでモチベーションが上がり、筋トレを継続することができます。
短期目標を決める
悪い例：3ヵ月で6キロ減量
良い例：2週間で1キロ、1ヵ月で2キロ
悪い例：ベンチプレス100kg
良い例：1ヵ月で5kgUP
短期目標で大切なのが達成できそうな目標を決めることです。
短期目標を達成することの積み重ねで、大きな目標を達成しましょう。
パーソナルトレーニングジムに通う
確実に継続できます。
人は損したくない生き物なのでお金を払うと継続できるのです。
小手先のテクニックではなく、ほぼ確実に理想の身体に近づけるのでオススメです。
関連記事：パーソナルトレーニングジムおすすめ3社を比較【筋トレ初心者】
筋トレ目標を達成したいが継続できない人
筋トレ初心者
目標は達成したいけど、どうしても筋トレが続かないよ、、、
筋トレは習慣化するまでが大変です。
私も1回挫折しました、、、
筋トレが継続できない方はこちら↓
関連記事：【実体験】筋トレが続かない人必見！簡単に継続する５つの方法！
筋トレ目標達成について：まとめ
・記録する
・目標は具体的に
・短期目標を決める
筋トレ目標を達成するために1番大切なことは継続です。
自分に合った目標を決めて達成しましょう。
私の目標は増量してガリガリ脱却からのモテること！
関連記事：筋トレしたらモテたので理由を徹底分析【実体験】【注意点あり】
筋トレ目標を達成できない理由を知りたい。
筋トレ目標を達成するためのポイントは？