筋トレシューズに必要な条件とランニングシューズがダメな理由【実体験】

筋トレするときってどんなシューズが良いの？

なんでランニングシューズがダメなの？

こういった疑問にお答えします。
どうも、セツゴリです。

１番気になる結論いきます。

本記事は筋トレ初心者向けの内容です。

ジムで筋トレするときって何履いていいかわからないですよね。
ランニングシューズとか履いてませんか？？？

私は筋トレ初心者の頃ランニングシューズを履いていました、、、

筋トレ歴３年。
いろいろなシューズを試してきた私の経験をもとに、筋トレするときに履くべきシューズの条件を解説していきます。

筋トレシューズの注意点

ランニングシューズがダメな理由は靴底のクッション性です。

BIG３を含むほとんどのトレーニングに必要なのが下半身の安定です。
下半身が安定しないと、下半身の力をうまく使えません。

逆に下半身の力をうまく使えると、今より扱える重量が上がるのは確実です。

靴底にクッション性があると足元が安定しないので、下半身の力をうまく使えないのです。

なので筋トレするときにランニングシューズは履くべきではありません。
（靴底にクッション性があるシューズ）

筋トレシューズに必要な条件

全てに共通するのは足の安定感です

では、順に見てきましょう。

足のホールド感

足がしっかり固定されているか。

足のホールド感が弱いと足元が安定しません、、、

ホールド感が強いシューズの特徴↓

靴底がフラットorかかとが高い

「筋トレに向いているシューズは靴底がフラット」

と一般的には言われています。
半分正解で半分間違いです。

足首が固い人はかかと部分が高いシューズが良いです。
写真を見てください。

かかと部分が高い分、足首が固くても深くしゃがめます。（スクワットの時）

デットリフトのときもスタートポジションがラクになったり、ベンチプレスでもより頭側に足を置きやすくなります。

私自身、はじめは靴底がフラットなシューズを履いていました。

しかし、スクワットのときに足首が痛い、デットリフトのスタートポジションがツラいのでかかと部分が高いシューズに変えました、、、

はじめからかかと部分が高いシューズを買えば良かったと後悔してます、、、

関連記事：【アディダスPowerlift4】レビュー：足首が固い人必見

足首が柔らかい人は靴底がフラットなシューズを選びましょう。

関連記事：【レビュー】筋トレシューズはコンバース！高重量挙げたい方必見

筋トレシューズに必要な条件：まとめ

正直、ランニングシューズ以外なら問題ないです。
あとは自分に合ったシューズを選ぶことが大切です。

筋トレシューズの必要な条件はわかったから、オススメシューズを知りたい

という方向けは次の記事をどうぞ↓

関連記事：筋トレシューズおすすめランキング３選【２０２０最新】【実体験あり】