筋トレで顔つきが変わる5つの理由【変わると女性は美人に/男性はイケメンに】

筋トレで顔つきが変わる5つの理由【変わると女性は美人に・男性はイケメンに】
読者
筋トレしたら顔つきが変わるってホンマなん?
読者
顔つき変わる(イケメンになれる)なら筋トレはじめようかな。

こういった疑問にお答えします。

筆者の信頼性
「筋トレ歴5年/10キロ以上の減量/BBJ出場」

本記事の内容
  • 筋トレで顔つきが変わる理由
  • 筋トレで顔つきが変わる期間
  • 筋トレで顔つきが変わる/男女の実例

「筋トレで顔つきが変わるのは事実」

私自身の経験も含め、筋トレをすると顔つきが変わるの男女共にいえることです。

また国籍関係なく、日本人も筋トレをすれば顔つきは変わります。

とはいえ「誰もが認めるイケメン・誰もが認める美人」に変わるわけではありません。

しかし、

「筋トレ前よりイケメン」
「筋トレ前より美人」

には確実に変わることができます。少なからず努力は必要ですが。

ガチの筋トレをいきなりおこなうと心が折れるので、まずは少しずつ身体を動かすことからはじめると良いでしょう。

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筋トレで顔つきが変わる女性/美人

筋トレで顔つきが変わる男性/イケメン

筋トレで顔つきが変わる/日本人

筋トレで顔つきが変わる5つの理由

顔つきが変わる5つの理由
  • 痩せる
  • 脱ガリガリ
  • 自信が顔に出る
  • ホルモンの影響
  • 肌ツヤが良くなる
では順にみていきましょう。

筋トレで顔つきが変わる理由①痩せる

筋トレで顔つきが変わる理由①痩せる

「顔の脂肪が落ちる」

筋トレをすると結果として痩せ、顔の脂肪が落ち顔つきが変わります。

シンプルですが、顔の脂肪が落ちるだけで見た目ってかなり変わります。

※筋トレをしても、食べ過ぎだと痩せません。

私のパートナーは2重顎に悩んでいましたが、筋トレをはじめてから二重顎解消しました。

セツゴリ
私自身、80キロ→70キロまで痩せたらすぐに彼女ができました。中身も大切ですが、見た目も大切。

筋トレで顔つきが変わる理由②脱ガリガリ

筋トレで顔つきが変わる理由②脱ガリガリ

「一般的な体重に戻る」

一般体重より軽い人は、筋トレと食事管理により体重が増えます。

ガリガリの人は体重が増えることで、健康的な顔つきに変わります。

※食が細い人は、食事回数を増やす作戦がおすすめ。

セツゴリ
私自身、病気で70キロ→60キロまで痩せたときは不健康な見た目でした。筋トレと食事で回復。

筋トレで顔つきが変わる理由③自信が顔に出る

筋トレで顔つきが変わる理由③自信が顔に出る

「ポジティブになり笑顔が増える」

筋トレして体重の変化で顔つきが変わると、自分に自信が持てるようになり、笑顔が増え、さらに顔つきが良くなります。

筋トレの好循環↓

「筋トレで顔つきが変わる→自信がつく→笑顔が増える→筋トレが好きになり継続できる」

筋トレをはじめて1ヶ月を過ぎると、少しずつ変化があらわれるので根気よく継続できるかがポイント。

セツゴリ
筋トレの好循環がはじまると、筋トレが生活の一部になりますよ。(私のように、、、)

筋トレで顔つきが変わる理由④ホルモンの影響

筋トレで顔つきが変わる理由④ホルモンの影響

「テストステロン」

筋トレをすると身体の内側、ホルモンレベルで顔つきが変わります。

全員が「テストステロンで顔つきが変わる」と言い切ることはできません。

正直、人によります。

セツゴリ
私が筋トレ後、外国人ぽい顔に変わった気がしますが、テストステロンが理由とは一概には言えません。

筋トレで顔つきが変わる理由⑤肌ツヤが良くなる

筋トレで顔つきが変わる理由⑤肌ツヤが良くなる

「肌荒れの減少」

筋トレをすると血流の良くなり、全身の代謝がUPすることで、肌のターンオーバーが正常になります。

肌のターンオーバーが正常になるので、ニキビができにくくなるだけでなく、ニキビの回復も早くなります。

とはいえ、筋トレ後に汗を拭かないと雑菌が繫殖し、ニキビの原因になるので注意。(実体験)

セツゴリ
また、筋トレのしすぎは免疫を下げ、逆にニキビができやすくなるので注意。(実体験)

筋トレで顔つきが変わる期間

筋トレで顔つきが変わる期間
  • 基本的には3ヶ月以上で変わる
  • 最短1~2ヵ月で変わる
どれくらいの強度で筋肉をするかにもよります。
では順に見ていきましょう。

筋トレで顔つきが変わる期間/中長期間

筋トレで顔つきが変わる/中長期間

基本的には3ヶ月以上で変わる
  • 自重トレーニング
  • 週2~3回の筋トレ

自重トレーニング(腕立て伏せ、スクワット)は負荷が軽いため、効果があらわれるまで時間がかかります。

とはいえ、筋トレ初心者がいきなりウエイトトレーニング(ダンベルやバーベルを使う)をするのはハードです。

「男性は自重トレーニング」
「女性はヨガやエクササイズ」

私の経験からおすすめするのが、少しずつ身体を動かしていくことです。

まずは継続することを目標に、自分が出来る範囲で続けることが大切です。

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筋トレで顔つきが変わる/短期間

筋トレで顔つきが変わる/短期間

最短1~2ヵ月で変わる
  • ウエイトトレーニング
  • 週3回以上の筋トレ
  • もしくはパーソナルジム

短期間で顔つきを変えるには食事にも気を付ける必要があり、短期間の筋トレで顔つきを変えるとなると、一人では難しいことが多いです。

理由は3つ。
「ダイエットの知識がない」
「筋トレの知識がない」
「食事の知識もない」

この3つがわかっていないと、ほぼ確実に挫折します。挫折する人が多いので、プロが筋トレとダイエットをサポートする仕事が存在します。

「筋トレしてるけど1~2キロしか痩せない」
「食事に気をつけてもほぼ痩せない」
「そもそも筋トレが続かない」

こういった筋トレ初心者にはパーソナルトレーニングがおすすめです。

とはいえ、パーソナルトレーニングも安い買い物ではありません。

しかし、パーソナルは痩せるだけじゃなく、

「ダイエットの知識」
「筋トレの知識」
「食事の知識」

この3つの知識を盗むことができ、知識があれば筋トレの習慣化にも繋がります。一石五鳥くらいのコスパ◎

まずは無料カウンセリングで相談するのもアリですね。

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ライザップの詳細記事はこちら。
>>ライザップの食事制限はきついのか【ライザップの食事制限は危険じゃない】

筋トレで顔つきとメンタルが変わることでモテる

筋トレで顔つきとメンタルが変わる

「自信がつきポジティブになりモテる」

筋トレをすると顔つきだけでなく、自分に自信が持てるようになります。

先ほども少し解説しましたが、「ホルモン」に関係があります。また、筋トレで顔つきが変わりモテるようになると、さらに自信を持つようになります。

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詳しく下記記事にまとめています。

>>筋トレしたらモテたので理由を徹底分析【実体験】【注意点あり】

筋トレで顔つきが変わる:まとめ

筋トレで顔つきが変わる:まとめ

まとめ
  • 筋トレで顔つきが変わるのは事実
  • 最低3か月かかるのでコツコツ継続
  • 筋トレは顔つきだけでなくメンタルにも影響

筋トレにはメリットばかりですが、いざはじめるとなかなか続かないものです。

「男性なら腕立て伏せ」
「女性ならヨガやエクササイズ」

まずは簡単なものからはじめましょう。

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