こういった疑問にお答えします。
筆者の信頼性
「筋トレ歴5年/10キロ以上の減量/BBJ出場」
- 筋トレで顔つきが変わる理由
- 筋トレで顔つきが変わる期間
- 筋トレで顔つきが変わる/男女の実例
「筋トレで顔つきが変わるのは事実」
私自身の経験も含め、筋トレをすると顔つきが変わるの男女共にいえることです。
また国籍関係なく、日本人も筋トレをすれば顔つきは変わります。
とはいえ「誰もが認めるイケメン・誰もが認める美人」に変わるわけではありません。
しかし、
「筋トレ前よりイケメン」
「筋トレ前より美人」
には確実に変わることができます。少なからず努力は必要ですが。
Contents
筋トレで顔つきが変わる男性/イケメン
筋トレで顔つきが変わる/日本人
筋トレで顔つきが変わる5つの理由
- 痩せる
- 脱ガリガリ
- 自信が顔に出る
- ホルモンの影響
- 肌ツヤが良くなる
筋トレで顔つきが変わる理由①痩せる
「顔の脂肪が落ちる」
筋トレをすると結果として痩せ、顔の脂肪が落ち顔つきが変わります。
シンプルですが、顔の脂肪が落ちるだけで見た目ってかなり変わります。
※筋トレをしても、食べ過ぎだと痩せません。
私のパートナーは2重顎に悩んでいましたが、筋トレをはじめてから二重顎解消しました。
筋トレで顔つきが変わる理由②脱ガリガリ
「一般的な体重に戻る」
一般体重より軽い人は、筋トレと食事管理により体重が増えます。
ガリガリの人は体重が増えることで、健康的な顔つきに変わります。
※食が細い人は、食事回数を増やす作戦がおすすめ。
筋トレで顔つきが変わる理由③自信が顔に出る
「ポジティブになり笑顔が増える」
筋トレして体重の変化で顔つきが変わると、自分に自信が持てるようになり、笑顔が増え、さらに顔つきが良くなります。
筋トレの好循環↓
「筋トレで顔つきが変わる→自信がつく→笑顔が増える→筋トレが好きになり継続できる」
筋トレをはじめて1ヶ月を過ぎると、少しずつ変化があらわれるので根気よく継続できるかがポイント。
筋トレで顔つきが変わる理由④ホルモンの影響
「テストステロン」
筋トレをすると身体の内側、ホルモンレベルで顔つきが変わります。
全員が「テストステロンで顔つきが変わる」と言い切ることはできません。
正直、人によります。
筋トレで顔つきが変わる理由⑤肌ツヤが良くなる
「肌荒れの減少」
筋トレをすると血流の良くなり、全身の代謝がUPすることで、肌のターンオーバーが正常になります。
肌のターンオーバーが正常になるので、ニキビができにくくなるだけでなく、ニキビの回復も早くなります。
とはいえ、筋トレ後に汗を拭かないと雑菌が繫殖し、ニキビの原因になるので注意。（実体験）
筋トレで顔つきが変わる期間
- 基本的には3ヶ月以上で変わる
- 最短1~2ヵ月で変わる
では順に見ていきましょう。
筋トレで顔つきが変わる期間/中長期間
- 自重トレーニング
- 週2～3回の筋トレ
自重トレーニング（腕立て伏せ、スクワット）は負荷が軽いため、効果があらわれるまで時間がかかります。
とはいえ、筋トレ初心者がいきなりウエイトトレーニング（ダンベルやバーベルを使う）をするのはハードです。
「男性は自重トレーニング」
「女性はヨガやエクササイズ」
私の経験からおすすめするのが、少しずつ身体を動かしていくことです。
まずは継続することを目標に、自分が出来る範囲で続けることが大切です。
筋トレで顔つきが変わる/短期間
- ウエイトトレーニング
- 週3回以上の筋トレ
- もしくはパーソナルジム
短期間で顔つきを変えるには食事にも気を付ける必要があり、短期間の筋トレで顔つきを変えるとなると、一人では難しいことが多いです。
理由は3つ。
「ダイエットの知識がない」
「筋トレの知識がない」
「食事の知識もない」
この3つがわかっていないと、ほぼ確実に挫折します。挫折する人が多いので、プロが筋トレとダイエットをサポートする仕事が存在します。
「筋トレしてるけど1～2キロしか痩せない」
「食事に気をつけてもほぼ痩せない」
「そもそも筋トレが続かない」
こういった筋トレ初心者にはパーソナルトレーニングがおすすめです。
とはいえ、パーソナルトレーニングも安い買い物ではありません。
しかし、パーソナルは痩せるだけじゃなく、
「ダイエットの知識」
「筋トレの知識」
「食事の知識」
この3つの知識を盗むことができ、知識があれば筋トレの習慣化にも繋がります。一石五鳥くらいのコスパ◎
まずは無料カウンセリングで相談するのもアリですね。
筋トレで顔つきとメンタルが変わることでモテる
「自信がつきポジティブになりモテる」
筋トレをすると顔つきだけでなく、自分に自信が持てるようになります。
先ほども少し解説しましたが、「ホルモン」に関係があります。また、筋トレで顔つきが変わりモテるようになると、さらに自信を持つようになります。
＞＞筋トレしたらモテたので理由を徹底分析【実体験】【注意点あり】
筋トレで顔つきが変わる：まとめ
- 筋トレで顔つきが変わるのは事実
- 最低3か月かかるのでコツコツ継続
- 筋トレは顔つきだけでなくメンタルにも影響
筋トレにはメリットばかりですが、いざはじめるとなかなか続かないものです。
「男性なら腕立て伏せ」
「女性ならヨガやエクササイズ」
まずは簡単なものからはじめましょう。
