【実体験】胸囲100cmの見た目はどれくらいなのか【男性の胸囲】

※違反にならないように写真加工しています。胸囲わかりにくくですいません。

胸囲100cmってどれくらいなの？見た目は？男性で胸囲100cmは大きいの？ベンチプレスの重量は？どんな筋トレしてるの？

こういった疑問に、バキバキ減量時に胸囲100cm超えの筆者がお答えします。増量期はノーパンプ110cmくらいです。

※筋トレ初心者向けの内容です。

本記事の内容

胸囲100cmの見た目はどれくらいなのか
男性で胸囲100cmってどうなのか
胸囲100cmまでの筋トレ

筋トレ男子が目指す胸囲100cm。女性が好きな筋肉ランキング4位。（思ったより低い）

脂肪が多ければ簡単に胸囲100cmに到達しますが、腹筋がバキバキの減量時で胸囲100cmは簡単ではないのです。

本記事では「胸囲100cmに関するよくある疑問」について解説していきます。

Contents

1 胸囲100cmの見た目はどれくらいか
2 胸囲100cmの服のサイズはXLが安定｜身長や体脂肪率にもよる
3 男性で胸囲100cmは筋肉量が多いのか｜平均と比較
4 胸囲100cmだとベンチプレスは何キロ上がるのか｜重量と胸囲の関係
5 胸囲100cmになった筋トレを紹介
6 胸囲100cmについてまとめ

胸囲100cmの見た目はどれくらいか

筆者

筋トレ5年目：ジム3年・家2年
身長170cm
体重オン63キロ：オフ73キロ
腕周りオン41,5cm：オフ39cm
胸囲オン115cm：オフ105cm

※パンプ時

ジムに1年通った時点で、胸囲100cmは超えていました。

伸び悩んだ理由は怪我です。ベンチプレスで肩を痛め、肩をかばいながらベンチプレスをしていたら肘が痛くなるという悪循環。肩は元々悪かったので、高重量ができずに丁寧に高回数をおこなっていました。

家トレになってからは「ダンベルプレス・ダンベルフライ」の2種目しかおこなっていません。

胸囲100cmの服のサイズはXLが安定｜身長や体脂肪率にもよる

本日のトレ終了💪
軽く背中と有酸素🏃‍♂️
去年プロテインやめてからの数字上の変化。
摂取タンパク質量150g→100g
体重78→77
体脂肪18%→16%
胸囲100→102
上腕38→38
（約1年前と比較。食事、トレーニング内容は大きな変化なし。）
大きく筋肥大とか求めなければ、プロテイン不要かな？？ pic.twitter.com/mkJ0Liutdu
— Zoo (@Zoo00858746) March 17, 2022

胸囲100cmは服のサイズに迷う
胸囲100cmの筆者の服のサイズ

では順に見ていきましょう。

胸囲100cmは服のサイズに迷う

胸囲100cmの人が胸囲105cmのアウター着たらパツパツになりますか？アウターに寄りますかね？ダウンとかならキツそうだけど薄めのジャケットとかなら大丈夫ですか？
引用元：ヤフー知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11120222291

胸囲100cmを超えると服のサイズに迷うようになります。

特に、腹筋が割れているのに胸囲100cmになると「胸囲に合わせるとお腹周りダボダボ・お腹周りに合わせると胸がキツイ」という悩ましい状況になります。

Tシャツなら安いので買い替えやすいですが、ダウンなどのアウターは高いので買い替えにくいですよね。筋トレ好き男性は、アウターは基本XLサイズが良いでしょう。

胸囲100cmの服のサイズ例を見ていきましょう。身長170cm筆者が着ている服のサイズが参考になれば幸いです。

胸囲100cmの筆者の服のサイズ

減量時Lサイズ：胸囲100cm（腹筋に血管が走る）
増量時XLサイズ：胸囲110cm（腹筋が少し見える）

服のサイズを増量・減量で用意するのはめんどくさいので、基本はXLを着ています。オーバーサイズとして着ていますが、大胸筋の厚みは見てわかる感じです。

減量時で筋肉をガンガンアピールしたい場合はLサイズもありですが、乳首が目立ちやすくなるのでインナーを着ましょう。

ちなみに、インナーはLサイズがおすすめです。タンクトップは胸囲でなくお腹周りに合わせても大丈夫なので、LサイズやMサイズもあり。

GAPなどの海外メーカーは少し大きめなので、Ｌサイズもありです。大切なのは、実際に着てみることですね。

※ネット販売はサイズ感が難しいのでおすすめしません。知っているメーカーならアリですが。

男性で胸囲100cmは筋肉量が多いのか｜平均と比較

一般男性の平均胸囲と比較
筋トレ好き男性の胸囲100cm

では順に見ていきましょう。

一般男性の平均胸囲と比較

20代の平均胸囲は、86cmから90cm。
30代の平均胸囲は、93cmから94cm。
男性は、年齢と共に胸囲が大きくなる傾向がありますが、決してがたいそのものがよくなるという訳ではありません。
年齢と共に大きくなる傾向のある男性の大胸筋ですが、なんと40代半ばまでその傾向は続くようです。ただし、大きくなっているからといって筋肉がついているという訳ではありません。太って脂肪がついてしまったので、胸囲も大きくなったという人も少なからず存在します。
引用元：胸囲の平均はどれくらい？男性の平均胸囲とがたいを良くする方法
https://www.sugoren.com/report/1592924341290/2

一般男性の平均と比較すると、男性で胸囲100cmは筋肉量が多いといえます。※もちろん、筋トレをしているのが前提です。

とはいえ、胸囲だけを見て筋肉量が多いというのは難しいです。引用元にも少しかいていますが、肥満でも胸囲は大きくなるのです。

人によっては胸に脂肪がつきやすい人もいるので、単純に胸囲100cm＝筋肉量が多いとはいえません。

では「筋トレ好き男性の胸囲100cm」は筋肉量が多いのか。詳しく見ていきましょう。

筋トレ好き男性の胸囲100cm

男で胸囲100ってどうなんですか？かなり筋肉ありますか？身長はちなみに176センチです。体重は７０キロです。
引用元：ヤフー知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1314485123

体脂肪率が1桁・腹筋がガッツリ見える状態で胸囲100cm＝筋肉が多い。

上記の引用文のように「身長・体重・胸囲100cm」だけでは筋肉量が多いかわかりません。なぜなら体脂肪率・腹筋の状態がわからないから。

仮に「身長176cm・体重70キロ・腹筋バキバキ・胸囲100cm」であれば、かなりの筋肉量であるといえます。ベストボディジャパンで上位入賞を狙えるレベルです。

逆に、腹筋が全く見えない脂肪ダルダルだと、胸囲100cmあるからといって筋肉量がかなり多いとはいえません。

結論、胸囲100cmは一般男性と比較したら筋肉量が多い。とはいえ、体脂肪による。腹筋がバキバキ見えて胸囲100cmは筋肉量が多い。

胸囲100cmだとベンチプレスは何キロ上がるのか｜重量と胸囲の関係

胸囲100cmの筆者のベンチプレス
ベンチプレスの重量と胸囲は比例するのか

では順に見ていきましょう。

胸囲100cm超えの筆者のベンチプレス

胸囲100cm超えの筆者は、足上げストップベンチプレスで80キロ10レップです。※2019年。

筆者自身、慢性的に肩を痛めているので丁寧に扱える重量でベンチプレスをしていました。2020年以降、ホームトレー二ーになったのでダンベル種目のみです。

2019年時点で胸囲100cmは超えていましが、ダンベル種目しかおこなっていない2022年の方が胸囲は大きくなっています。

ちなみに、ダンベルプレスは35キロ15レップでセットを組んでいます。肩が痛くなるので、高回数を意識してセットを組んでいます。

ベンチプレスの重量と胸囲は比例するのか

ベンチプレスの重量と胸囲は比例しますか？僕はベンチプレスが70kgを4回挙げれて胸囲は102cmです。
もう少し胸囲を増やしたいです。できればあと3cm。
広背筋も鍛えてます。
引用元：ヤフー知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12180350107

ベンチプレスの重量と胸囲は基本的に比較します。

ベンチプレッサーやウェイトリフターって胸囲めちゃくちゃデカいです。重量を挙げるテクニックもありますが、筋肉もめちゃくちゃ発達しています。

とはいえ、例外もあります。