【静か】家でできる有酸素運動５選【マンションOK＆静かすぎてコワイ】

家で静かにできる有酸素運動を知りたい。

マンションでもできるくらい静かな有酸素運動を知りたい。

こういった疑問にお答えします。

本記事の信頼性「筆者：10キロ以上の減量/体脂肪1桁/BBJ出場歴アリ」

家で静かにできる有酸素運動は、コロナの影響でさらに需要が増しています。

そこで今回は、運動不足の方向けに「家で静かにできる有酸素運動」を解説します。

結論だけ知りたい方へ。

家で静かにできる有酸素運動でオススメなのが「ヨガやエクササイズ系」です。

具体的なやり方は、「オンラインフィットネスの無料体験」or「YouTube」で学ぶのがベスト。

課金して勉強する必要はありません。

静かに家でできる有酸素運動：基礎知識

有酸素運動とは

ポイントは「20分以上おこなうと脂肪燃焼効果」があることです。

20分までは「糖」を消費し、20分以降は「脂肪」を消費します。できれば30分以上の有酸素運動が効率良く脂肪を落とすことができます。

5分10分の運動では脂肪は燃焼しない。

※ちなみに、無酸素運動は力む瞬間息が止まる運動。
短時間で高負荷をかける筋トレなどで「糖」を使います。

静かに家でできる有酸素運動の種類

「有酸素運動は外でするもの」と思われがちですが、家で静かにできる有酸素運動も存在します。

意外と知られてないのですが、ヨガは有酸素運動に分類されると言われています。

理由は深く呼吸をしながらおこなうから。

本場のインドでヨガをしたことがあるのですが、めちゃくちゃ汗かきます。ヨガなめてました。

家で静かにできる有酸素運動の中では、「ヨガやエクササイズ系」がオススメです。

ダンス系は種類にもよりますが、効果は低いです。

静かに家でできる有酸素運動のやり方

家で静かにできる有酸素運動のやり方は3種類あります。

無料が好きな筆者としては、オンラインフィットネスの無料体験後→youtubeで無料で学ぶのが「お金がかからず」ベスト。

ある程度、運動に知識がある人はyoutubeで十分。初心者こそオンラインフィットネスがオススメです。

詳しくはこちら。
＞＞オンラインフィットネスとyoutubeを比較【おすすめyoutube5選】

静かに家でできる有酸素運動：ヨガ

ヨガ：youtube

ヨガをしたい方向けヨガ系youtubeチャンネルです。

動画数も400以上あるので、ヨガをしたい方はB-lifeチャンネル。

ヨガ：オンラインフィットネス

	SOELU(ソエル)
特徴①	月額980円～
特徴②	100円で30日間トライアル
特徴③	ライブレッスン(30～60分)
特徴④	レッスン動画もあり(3～30分)
特徴⑤	ヨガ中心にピラティス等も充実
特徴⑥	100種類以上の豊富なプログラム
特徴⑦	100人以上のインストラクター
公式サイト	https://www.soelu.com/

SOELUはライブレッスンとビデオレッスンのオンラインフィットネス。

ビデオレッスンも対応なので、値段設定も安いです。

100円で30日トライアルあり。無料体験はないですが、100円30日はかなりお得。

＞＞SOELU(ソエル)の口コミ評判を「10キロ減量経験のある私が分析」

静かに家でできる有酸素運動：エクササイズ系・ダンス系

エクササイズ系・ダンス系：youtube

楽しく痩せたい人に向いているフィットネス系youtubeチャンネルです。

エクササイズ系・ダンス系：オンラインフィットネス

	リーンボディ(LEAN BODY)
特徴①	ビデオ視聴型
特徴②	幅広いジャンル
特徴③	最安プランは月980円
特徴④	どこでもレッスン可能
特徴⑤	インストラクターが豪華
公式サイト	https://lp.lean-body.jp/

リーンボディは、ビデオレッスンのオンラインフィットネス。

飽き性で運動が続かない人に向いてます。400以上の豊富なプログラムが「飽き」を防ぎます。

2週間も無料体験あり。

＞＞【2021年】リーンボディ(LEAN BODY)口コミ・評判【痩せた人は多いのか】

静かに家でできる有酸素運動：マシン

簡易マシン：静かに家でできる有酸素運動

簡易マシンは約8000円

ガチマシン：静かに家でできる有酸素運動

ガチマシンは約35000円

静かに家でできる有酸素運動：まとめ

お金とスキマ時間があればマシンもありですが、基本的にはyoutubeやオンラインフィットネスがオススメです。

基本的にはオンラインフィットネスの無料体験とyoutubeで十分です。

どうしても継続できない人はオンラインフィットネスの課金もあり。安いとはいえ、お金を払うことで「やる気」がでます。