こんな悩みを解消します。
どうも、セツゴリです。
・ニートが寝れない３つの原因
・寝れないニートが簡単に寝る方法
「ニート」とは、就学・就労していない人。
Wikipedia
この定義でいうと私はトータル約２年ニート。
私の実体験をもとに解説します。
「脱ニートしたいけど何をすればいいの？」
こういった方は、オンラインで使える就職支援サービスに頼るのがオススメ。
無料なので、利用して損はないですね。
ニートが寝れない３つの原因
ニートが寝れない理由は一般人と違います。３つの原因が悪循環を引き起こしてます。
・昼夜逆転
・体力が余る
・精神的に不安定
では、順に見てきましょう。
昼夜逆転
昼寝しすぎ
「長時間の昼寝」がニートが寝れない原因。
昼寝をすること自体悪いことではなく、身体を脳を回復されることができます。
むしろ短期間の昼寝は、作業効率UPさせるのでオススメです。
※余談：南米では会社でも昼寝を導入。アマゾンやグーグルも導入が検討されている。
ただし1時間以上の昼寝は夜の睡眠障害、すなわち昼夜逆転の原因になりやすいです。
長時間の昼寝による昼夜逆転が原因でニートは寝れないのです。
体力が余る
身体を動かしてないから
ニートになると身体を動かすことがなくなります。ニートになるとしなくなるもの↓
・仕事
・通勤
・通学
会社に行って仕事をしているだけでもかなりの運動量になります。（もちろん仕事による）
仕事をやめる前とニートになってからでは、疲労感が全然違います。元気が余って寝れない(笑)
運動量が落ちると確実に太ります。夜寝れないと太りやすくなります。悪循環。
運動量は睡眠にも健康にも影響アリ。
運動量の低下による体力の余剰が原因でニートは寝れないのです。
精神的に不安定
将来への不安
将来への不安以外にもニートの精神を不安定にされることがあります。
・家族からの圧
・友人からの圧
毎日のように親から「働け」言われる兄弟姉妹から「蔑まれた目」で見られ、友人からは「いつまでニートしてるん？」と言われる日々。
脱ニートしないといけないことは自分が１番わかっています。それを毎日言われると精神的に不安定になりやすいです。
将来への不安による精神的に不安定なことが原因でニートは寝れないのです。
寝れないとネガティブになりやすいので、さらに精神的に不安定なり寝れない日々が続く。こうなると悪循環です。
寝れないニートが簡単に寝る方法
・昼寝は短時間
・運動習慣をつける
・将来への不安を拭う
では、順に見てきましょう。
ベストな昼寝時間
ベストは30分
長時間の昼寝を回避して寝れないニートを卒業しましょう。
毎日2時間昼寝してるんやけど、、、
まずは少しずつ減らしましょう。具体的には３０分ずつ昼寝時間を減らしていきます。
1週間もすれば昼寝は30分が習慣化。
スマホのタイマーを使って30分間に設定しましょう。スヌーズもお忘れなく。
昼12時起床、さらに2時間の昼寝。寝るのは朝4時すぎの毎日←過去の私
タイマーして昼寝することで夜も寝れるようになりました。
スマホタイマーを30分に設定して寝れないニートを卒業しましょう。
運動習慣をつける
運動量の確保
運動量が著しく少ないニートは、適度な運動をして寝れないニートを卒業しましょう。
どれくらいしたらいいの？
毎日とかイヤやで。ジムもイヤ。
てか何したらええの。
むしろ毎日運動する必要はありません。３日に１回で十分。ジムにいく必要もなし。
運動の内容はランニングなら20～30分。
筋トレなら以下のメニューです。
10分で終わります。
・腕立て伏せ
・スクワット
・腹筋
※10～20回を2セット
やり方はyoutubeに転がってます←私の筋トレの師匠はyoutube
週３の筋トレ習慣を4年継続しているので信頼性はあるかと←ニート時代に暇すぎてスタート
さらに筋トレにはメンタルをポジティブにするという効果まであるのでニートと相性◎
軽い運動を習慣化して寝れないニートを卒業しましょう。
将来への不安を拭う
職に就けば全て解決
・将来への不安
・運動不足
・昼夜逆転
職に就けば、将来への不安は消え、運動不足は解消、そして規則正しい生活に戻れます。
職に就いて寝れないニートを卒業しましょう。
それができたら苦労しねーよ。
一人で仕事探ししていませんか？一人で仕事探しは無理ゲーです←過去の私
ニートこそ人を頼りましょう
一人で仕事探しは無理ゲー
遠慮なく人の力を借りましょう！
は？誰も助けてくれるやつなんておらんわ。
世の中には「助けるのが仕事の人」がいます。転職エージェントに頼りましょう。
下の表に、仕事探しで「失敗しない転職エージェント＆サイト」を載せておきます。
※就職歴なしでも学校を卒業している場合は転職エージェントor転職サイトを使います。
| 就職歴あり 最強サポートを受けたい方 | >>リクルートエージェント |
| 就職歴あり スカウトされたい方 | >>リクナビNEXT |
| 就職歴なし ２０代初就職の方 | >>就職Shop |
詳しくは記事にまとめております。
ニートが寝れない原因と解決策：まとめ
・昼夜逆転・運動不足・精神不安定
→この3つの悪循環で寝れないニートに
・仕事に就けば3つ解決で快眠生活へ
ニートを長く続けていると悪循環でネガティブになりがち←過去の自分
早めに脱ニートがベストですね。
| 就職歴あり 最強サポートを受けたい方 | >>リクルートエージェント |
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※就職歴なしでも学校を卒業している場合は転職エージェントor転職サイトを使います。
詳しくは記事にまとめております。
>>ニートが社会復帰に失敗しないための就職支援サービス３選
ニートが寝れない理由は？
ニートはどうしたら寝れる？