【宅トレ女性向け】おすすめ筋トレ器具10選まとめ【筋トレ女子必見】

宅トレ女子向けにおすすめ筋トレ器具について知りたい。

宅トレしてる人が発信してる情報を知りたい。

こういった疑問にお答えします。

筆者の信頼性
「宅トレ歴5年/BBJ出場経験アリ」
「女性のオンラインパーソナル経験アリ」

宅トレしてない人が書いてる記事には注意してください。信頼性に欠けます。

「ジムに通えない」
「家で効率的に身体を鍛えたい」
「シンプルに痩せててモテたい」

こういった方におすすめなのが筋トレ器具。

本記事は基本的には筋トレ初心者の女性向けに書いてます。

後半では中級者以上の方向けに、筋トレ器具を紹介していきます。

宅トレ女子向けが筋トレ器具を選ぶ基準

初心者向け筋トレ器具

宅トレ初心者女子には、「強度の低い筋トレ器具」がおすすめです。

「価格が安い」
「広いスペースは不要」

初心者の女子向け筋トレ器具にはこういった特徴があります。

いきなり「高重量のダンベルや懸垂台」は不要です。

腹筋ローラー（アブローラー）は強度高めです。初心者は膝コロでもキツいです。※膝をついておこなうこと。

仮に膝コロができても、うまく腹筋に効かすのは難しいものです。

女性向け筋トレ器具でいきなり「腹筋ローラー」をおすすめしている記事は完全に素人です。騙されないように。

※腹筋ローラーは中級者向けです。

中級者以上の方向け筋トレ器具

宅トレ初心者女子には、「強度の高い筋トレ器具」がおすすめです。

「ある程度の価格帯」
「少し場所をとる器具」

中級者以上になるとこういった筋トレ器具の傾向があります。

特に上級者向けは、いわゆるジムにあるような筋トレ器具になるでしょう。

上級者レベルになると、筋トレ知識も高くなるので私の意見は不要かもしれません。

宅トレ女子向けにおすすめ筋トレ器具/初心者向け

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具①ヨガマット

一家に一枚ほしい筋トレ器具です。

※正確には器具ではない気もしますが。

宅トレするなら必須アイテムでしょう。

特に筋トレ初心者女子は自重トレーニングが主になるので、固いフローリングだと、膝や腰が痛くなります。

分厚い（10㎜以上）のヨガマットで膝や腰を守りましょう。

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具②ゴムバンド

宅トレ女子に1番おすすめな筋トレ器具が「ゴムバンド」です。

ゴムバンドでは、主にお尻の筋肉を効率的に鍛えることができます。

「くれび作り」
「キュッと上がったお尻」

には欠かせないアイテム。

さらに、お尻の筋肉は大きいので「消費カロリーUP・代謝UP」と女性に嬉しい効果ばかり。

宅トレ女子が1番に買うべきは「ゴムバンド」と言っても過言ではないでしょう。

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具③軽いダンベル

「二の腕」を細くしたい宅トレ女子におすすめな筋トレ器具です。

ダンベルがあれば全身を鍛えることができますが、宅トレ初心者の女性には優先順位は低め。

膝付き腕立て伏せでも「二の腕」は鍛えることができるので「ゴムバンド」購入後に必要に応じて使用すると良いでしょう。

ダンベルは「これから真剣に宅トレを頑張ろう」いう女性に向いています。

宅トレ女子向けにおすすめ筋トレ器具/中級者向け

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具④チューブ

「背中・力こぶ」を鍛えたい宅トレ女性に向いてる筋トレ器具です。

自重トレーニングで鍛えにくい部位を鍛えることができるのが特徴

筋トレ初心者はなかなか「背中・力こぶ」を鍛えたいと思わないので、中級者向け筋トレ器具として紹介しています。

チューブを何本も使えばかなりの強度になるので、中級者でも満足できる筋トレ器具です。

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具⑤アブローラー

「腹筋」を特に鍛えたい女性におすすめな筋トレ器具です。

名前は腹筋ローラーですが、ほぼ全身を使う高強度な筋トレ器具。

中級者でもうまく腹筋に効かすのは難しいくらいです。

中級者なら、膝コロを何回を何回かすれば腹筋に効かす感覚がわかるかとおもいます。

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具⑥ダンベル

「20㎏セットのダンベルがあれば全身を鍛えることができる」

筋トレガチ勢の女性におすすめの筋トレ器具です。

もちろん、力こぶを鍛えるアームカールなどは20㎏なんて無理です。

とはいえ、ダンベルデットリフトなら1年もかからずに片方20㎏でできるようになってしまいます。

ダンベルされば全身鍛えることができるので、正直最強筋トレ器具です。

宅トレ女子向けにおすすめ筋トレ器具/上級者向け

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具⑦懸垂台

女性で懸垂ができる人はかなり少ないです。

完全に筋トレ上級者向けの筋トレ器具です。

「懸垂だけで背中を作れる」といっても過言ではないくらい優秀な筋トレ器具。

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具⑧インクラインベンチ

先ほど紹介したダンベルの効果をさらに上げるのが「インクラインベンチ」

筋トレのバリエーションが増えるので、上級者には欠かせない筋トレ器具。

コスパ◎汎用性◎なので、買って損することはないでしょう。

宅トレ女子向けおすすめ筋トレ器具⑨ハーフラック/バーベルset

バーベル

先ほど紹介したインクラインベンチと合わせればホームジム完成です。

変なマシンを買うくらいなら、フリーウエイトが活かせるハーフラックとバーベルが最強。

宅トレ女子向けにおすすめ筋トレ器具⑩プロテイン

すいません。プロテインはサプリメントですが今回紹介させて頂きます。

「食が細い女性」にはプロテインがおすすめです。

筋トレをするしない以前に、日本人はタンパク質が不足しがちです。

肉を1日250g食べるのは至難の業です。特に食が細い女性の場合。

ここでプロテインです。プロテインなら1杯20gのタンパク質を補うことができます。

ちなみに「プロテインを日本語に訳すとタンパク質」

プロテインはタンパク質のサプリメントなので、健康に害が一切ないです。

プロテイン＝マッチョのイメージがありますが、タンパク質が足りない女性が多いです。

宅トレ女子向けにおすすめ筋トレ器具/まとめ

近年のフィットネスブームや外出自粛により、肥満になる人は増え続けています。

完全に運動不足が原因でしょう。宅トレ女子が増えている理由でもあります。

宅トレをすると「身体を引き締める＋免疫向上」の効果も。

筋トレ器具を使ってより効率的に宅トレをしましょう。