【初心者向け】EAAおすすめ3社を比較【飲むタイミング&量も解説】

【初心者向け】EAAおすすめ3社を比較【飲むタイミング&量も解説】




筋トレ初心者

EAA選びで失敗したくない。

EAAの飲むタイミングや1回に飲む量も知りたいな。

こういった悩みを解消します。

ネット上には「おすすめのEAA10選」のような記事が多いですよね。

筋トレ初心者

10選は多いよ、、、

結局どれが良いかわからない、、、

そこで今回は「おすすめのEAA3社」を厳選し、特徴ごとに解説をしていきます。

本記事を参考にすると、EAA選びでの失敗を避け、初心者でも使用できる評判の良いEAAを理解できます。

EAAとは?飲むタイミングは?量は?

【初心者向け】EAAおすすめ3社を比較【飲むタイミング&量も解説】
EAAとは?飲むタイミングは?量は?

・EAAのメリット
・飲むタイミング
・1回に飲む量

順に見ていきましょう。

EAAのメリット

EAAとは

✔プロテイン:20種アミノ酸
(必須アミノ酸9種:非必須アミノ酸11種)

→EAA:9種必須アミノ酸
→BCAA:必須アミノ酸のうち3種のみ

EAAのメリットは、飲むと30分後血中アミノ酸濃度が高くなり筋肥大しやすくなります。

筋トレ初心者

プロテイン飲んだら良いんじゃない?

セツゴリ

・肉のアミノ酸が吸収されるのは2時間
・プロテインは1時間

筋トレ中はよりアミノ酸を求めているので30分で吸収できるEAAが必要です。

美味しいので筋トレ中にジュース飲んでる感覚です。

飲むタイミング

起床直後と筋トレ中がです。

ベストな栄養補給

筋トレ1時間前にプロテインを飲んで血中アミノ酸濃度UP

筋トレ中にEAAを飲むことで血中アミノ酸濃度を高いままキープ

※筋トレ前にプロテイン飲めない場合はEAAを筋トレ30分前に飲みましょう。

セツゴリ

筋トレ初心者は筋トレ中だけでOKです。

起床直後はプロテインでも良いですね。

起床直後にEAAを飲む理由

起床直後にEAAを飲む理由

・起床直後は血中アミノ酸濃度が低いです。
(就寝中は栄養補給できないので)


→朝ごはんよりEAAの方が吸収が早いため、より早く血中アミノ酸濃度を高めることができる。

筋トレ中にEAAを飲む理由

筋トレ中にEAAを飲む理由

・筋トレをするとすぐに筋分解と筋合成が開始

・そのときに血中アミノ酸濃度が低いとうまく筋合成できず、筋分解が優位になります。

EAAを飲むと筋分解を防ぎ、筋肥大を加速させます。

1回に飲む量

EAAは1回15g。

セツゴリ

10gでも効果はありますが、15gが1番効果が高いです。

参考文献‘‘山本義徳先生直伝!EAAを摂取するタイミングと摂取量について,,

EAAおすすめ3社を比較

EAAおすすめ3社を比較
EAAおすすめ3社を比較

アスリチア:日本メーカー
マイプロテイン:イギリスメーカー
パープルラース:アメリカメーカー

1社ずつ特徴を比較し、ランキング形式で紹介していきます。

この3社はSNS上での評判も良く、未経験&初心者の方でもご利用頂けます
自分に合ったEAAを選びましょう。

セツゴリ

味とコスパ重視で選んでいます。

量が多い方がコスパは良くなります。
200gより500g、500gより1kg。

おすすめのEAA:①アスリチア

価格(1kg)7980円
価格(500g)4500円
入手までの期間約2~3日
味(3段階)☆3
商品ページアスリチア

アスリチア】は国産メーカーではコスパが良いEAAです。

注文してから入手まで早いのが大きなメリットです。

海外メーカーに比べるとコスパが悪いですが、逆に国産メーカーが好きな人にはオススメですね。

アスリチアの特徴:①国産メーカーではコスパ◎

アスリチアは国産メーカーの中ではトップクラスのコスパです。

メーカー1kgあたり
アスリチア7980
グロング8980円
バルクスポーツ13800円

海外メーカーに比べるとコスパは落ちますがアスリチアは国産メーカーの中ではトップクラスのコスパです。

アスリチアの特徴:②入手までが早い

アスリチア国産メーカーなので入手までが早いのが特徴です

メーカー入手までの期間
アスリチア約2~3日
マイプロテイン約2週間
パープルラース約1週間

海外メーカーは国産メーカーよりコスパは良いですがすぐに入手できないのがデメリットです。

アスリチアはこんな人におすすめ

アスリチアはこんな人におすすめ

・国産メーカーが好きな方
・とにかく早く入手したい方

おすすめのEAA:②マイプロテイン

価格(1kg)約5500円
(50%オフセール)
入手までの期間約2週間
10種類の味
☆3
公式HPマイプロテイン

マイプロテイン】は業界最安値のEAAです。

さらに11種類の味があるのも魅力的です。

セールのタイミングや送料が少し癖がありますが、逆にとにかくコスパを重視したい方には最適ですね

\コスパ最強のEAA/

マイプロテインの特徴:①業界最安値のEAA

マイプロテイン業界最安値のEAAです。

しかし、最安値には条件があります。

最安値の条件

・月に数回のセールに買う
・45%オフを狙う
・公式HPから買う

>>参考:【セール攻略法まとめ】節約するならマイプロテイン!

この条件で買わないと最安値ではありません。

セツゴリ

私はサプリメント用品は全てマイプロテインにしています。

セールに合わせるのがめんどくさい場合は次に紹介するEAAがオススメです。

マイプロテインの特徴:②10種類の味

EAA10種類の味

・ピンクグレープフルーツ
・ラズベリーレモネード
・ストロベリー&タイム
・ピーチマンゴー
・ノンフレーバー
・トロピカル
・ライム
・プラム
・コーラ
・ゆず

セツゴリ

いろんな味があるので飽きたら味が変えれますね。

トロピカル、ゆず、ピンクグレープフルーツは美味しかったです。
(経験談)

マイプロテインの特徴:③筋トレ用品が充実

マイプロテインでまとめ買いすると1万・1,5万ごとにサプリメント類がもらえます。

マイプロテインの取り扱い商品

・プロテイン
・サプリメント
・トレーニングウェア

セツゴリ

私はマイプロテインで統一しています。

・マルチビタミン&ミネラル
・マルトデキストリン
・トレーニングウェア
・フィッシュオイル
・シェイカー
・グルタミン
・シトルリン
・ビタミンD
・クレアチン
・プロテイン
・EAA
・亜鉛

筋トレレベルが上がるとおのずと使用サプリメントも増えます。

使用サプリメントが増えたときは1つのメーカーで統一するとラクですね。

マイプロテインはこんな人におすすめ

マイプロテインはこんな人におすすめ

・とにかくコスパ重視
・いろんな味を楽しみたい
・EAA以外もまとめ買いしたい

\コスパ最強のEAA/

おすすめのEAA:③パープルラース

値段(1,1kg)約6100円
(送料込み)
入手までの期間約1週間
味(3段階)☆3
商品ページパープルラース

パープルラース】はいつでも安く買えるEAAです。

メジャーリーガーのダルビッシュ有選手が使用して日本でも有名になりました。

入手まで約1週間はかかりますが、コスパ重視の方には最適ですね

パープルラースの特徴:①海外メーカーなのに買いやすい

パープルラースAmazonや楽天市場で買えるのでお手軽です。

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海外メーカーは公式HPで買うとめんどくさいので、日本のサイトで買えるのは便利です。

楽天市場の方がポイント分含めると500円以上安いです。

パープルラースの特徴:②セールに左右されない

パープルラースいつでも安いのがポイントです。

セツゴリ

セールにタイミングを合わせなくてもいつでも安いのは良い点です。

楽天市場だと実質約5900円です

マイプロテインが50%オフのセールをしないとパープルラースに勝てません

パープルラースはこんな人におすすめ

パープルラースはこんな人におすすめ

・セールに左右されず買いたい方
・コスパも重視したい方

EAAおすすめ3社を比較:まとめ

まとめ
EAAおすすめ3社を比較:まとめ

アスリチア:国産コスパ最強
マイプロテイン:セールで最安値
パープルラース:安定のコスパ

セツゴリ

国産メーカーは手軽に買えますが、海外メーカーの方がコスパは良いです。

本記事ではおすすめ3社を比較しつつ、ランキング形式で紹介しましたが、正直どのEAAも優秀です。

\国産コスパ最強/

\セールで最安値/

\安定のコスパ/




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