こういった悩みを解消します。
ネット上には「おすすめのEAA１０選」のような記事が多いですよね。
１０選は多いよ、、、
結局どれが良いかわからない、、、
そこで今回は「おすすめのEAA3社」を厳選し、特徴ごとに解説をしていきます。
本記事を参考にすると、EAA選びでの失敗を避け、初心者でも使用できる評判の良いEAAを理解できます。
Contents
EAAとは？飲むタイミングは？量は？
・EAAのメリット
・飲むタイミング
・１回に飲む量
順に見ていきましょう。
EAAのメリット
✔プロテイン：２０種アミノ酸
（必須アミノ酸９種：非必須アミノ酸１１種）
→EAA：９種必須アミノ酸
→BCAA：必須アミノ酸のうち３種のみ
EAAのメリットは、飲むと３０分後に血中アミノ酸濃度が高くなり筋肥大しやすくなります。
プロテイン飲んだら良いんじゃない？
・肉のアミノ酸が吸収されるのは２時間
・プロテインは１時間
筋トレ中はよりアミノ酸を求めているので３０分で吸収できるEAAが必要です。
美味しいので筋トレ中にジュース飲んでる感覚です。
飲むタイミング
起床直後と筋トレ中がです。
筋トレ１時間前にプロテインを飲んで血中アミノ酸濃度UP
↓
筋トレ中にEAAを飲むことで血中アミノ酸濃度を高いままキープ
※筋トレ前にプロテイン飲めない場合はEAAを筋トレ３０分前に飲みましょう。
筋トレ初心者は筋トレ中だけでOKです。
起床直後はプロテインでも良いですね。
起床直後にEAAを飲む理由
・起床直後は血中アミノ酸濃度が低いです。
（就寝中は栄養補給できないので）
→朝ごはんよりEAAの方が吸収が早いため、より早く血中アミノ酸濃度を高めることができる。
筋トレ中にEAAを飲む理由
・筋トレをするとすぐに筋分解と筋合成が開始
・そのときに血中アミノ酸濃度が低いとうまく筋合成できず、筋分解が優位になります。
→EAAを飲むと筋分解を防ぎ、筋肥大を加速させます。
１回に飲む量
EAAは１回１５g。
１０gでも効果はありますが、１５gが１番効果が高いです。
参考文献‘‘山本義徳先生直伝！EAAを摂取するタイミングと摂取量について,,
EAAおすすめ3社を比較
・アスリチア：日本メーカー
・マイプロテイン：イギリスメーカー
・パープルラース：アメリカメーカー
1社ずつ特徴を比較し、ランキング形式で紹介していきます。
この３社はSNS上での評判も良く、未経験＆初心者の方でもご利用頂けます。
自分に合ったEAAを選びましょう。
味とコスパ重視で選んでいます。
量が多い方がコスパは良くなります。
２００gより５００g、５００gより１kg。
おすすめのEAA：①アスリチア
| 価格（１kg） | ７９８０円 |
| 価格（５００g） | ４５００円 |
| 入手までの期間 | 約２～３日 |
| 味（３段階） | ☆３ |
【アスリチア】は国産メーカーではコスパが良いEAAです。
注文してから入手まで早いのが大きなメリットです。
海外メーカーに比べるとコスパが悪いですが、逆に国産メーカーが好きな人にはオススメですね。
アスリチアの特徴：①国産メーカーではコスパ◎
アスリチアは国産メーカーの中ではトップクラスのコスパです。
| メーカー | １kgあたり |
| アスリチア | ７９８０円 |
| グロング | ８９８０円 |
| バルクスポーツ | １３８００円 |
海外メーカーに比べるとコスパは落ちますが国産メーカーの中ではトップクラスのコスパです。
アスリチアの特徴：②入手までが早い
アスリチアは国産メーカーなので入手までが早いのが特徴です。
| メーカー | 入手までの期間 |
| アスリチア | 約２～３日 |
| マイプロテイン | 約2週間 |
| パープルラース | 約1週間 |
海外メーカーは国産メーカーよりコスパは良いですがすぐに入手できないのがデメリットです。
アスリチアはこんな人におすすめ
・国産メーカーが好きな方
・とにかく早く入手したい方
おすすめのEAA：②マイプロテイン
| 価格（１kg） | 約５５００円 （５０％オフセール） |
| 入手までの期間 | 約2週間 |
| 味 | １０種類の味 ☆３ |
| 公式HP | マイプロテイン |
【マイプロテイン】は業界最安値のEAAです。
さらに１１種類の味があるのも魅力的です。
セールのタイミングや送料が少し癖がありますが、逆にとにかくコスパを重視したい方には最適ですね。
マイプロテインの特徴：①業界最安値のEAA
マイプロテインは業界最安値のEAAです。
しかし、最安値には条件があります。
・月に数回のセールに買う
・４５％オフを狙う
・公式ＨＰから買う
この条件で買わないと最安値ではありません。
セールに合わせるのがめんどくさい場合は次に紹介するEAAがオススメです。
マイプロテインの特徴：②１０種類の味
・ピンクグレープフルーツ
・ラズベリーレモネード
・ストロベリー＆タイム
・ピーチマンゴー
・ノンフレーバー
・トロピカル
・ライム
・プラム
・コーラ
・ゆず
いろんな味があるので飽きたら味が変えれますね。
トロピカル、ゆず、ピンクグレープフルーツは美味しかったです。
（経験談）
マイプロテインの特徴：③筋トレ用品が充実
マイプロテインでまとめ買いすると1万・１,５万ごとにサプリメント類がもらえます。
・プロテイン
・サプリメント
・トレーニングウェア
私はマイプロテインで統一しています。
・マルチビタミン＆ミネラル
・マルトデキストリン
・トレーニングウェア
・フィッシュオイル
・シェイカー
・グルタミン
・シトルリン
・ビタミンD
・クレアチン
・プロテイン
・EAA
・亜鉛
筋トレレベルが上がるとおのずと使用サプリメントも増えます。
使用サプリメントが増えたときは１つのメーカーで統一するとラクですね。
マイプロテインはこんな人におすすめ
・とにかくコスパ重視
・いろんな味を楽しみたい
・EAA以外もまとめ買いしたい
おすすめのEAA：③パープルラース
| 値段（１,１kg） | 約６１００円 （送料込み） |
| 入手までの期間 | 約１週間 |
| 味（３段階） | ☆３ |
【パープルラース】はいつでも安く買えるＥＡＡです。
メジャーリーガーのダルビッシュ有選手が使用して日本でも有名になりました。
入手まで約１週間はかかりますが、コスパ重視の方には最適ですね。
パープルラースの特徴：①海外メーカーなのに買いやすい
パープルラースはAmazonや楽天市場で買えるのでお手軽です。
海外メーカーは公式HPで買うとめんどくさいので、日本のサイトで買えるのは便利です。
楽天市場の方がポイント分含めると５００円以上安いです。
パープルラースの特徴：②セールに左右されない
パープルラースはいつでも安いのがポイントです。
セールにタイミングを合わせなくてもいつでも安いのは良い点です。
楽天市場だと実質約５９００円です。
パープルラースはこんな人におすすめ
・セールに左右されず買いたい方
・コスパも重視したい方
EAAおすすめ3社を比較：まとめ
・アスリチア：日本メーカー
・マイプロテイン：イギリスメーカー
・パープルラース：アメリカメーカー
本記事ではおすすめ3社を比較しつつ、ランキング形式で紹介しましたが、正直どのEAAも優秀です。
国産メーカーは手軽に買えますが、海外メーカーの方がコスパは良いです。
EAA選びで失敗したくない。
EAAの飲むタイミングや１回に飲む量も知りたいな。